中秋怎么吃月饼不发胖?

时间:2021-07-25 00:14 作者:华体会官网
本文摘要:怎么不吃月饼不发胖,现在大部分月饼油大、糖多、热量低,不吃月饼后,一天的饮食不应以酸甜居多,无法过于油腻。一日三餐,如果早餐不吃月饼,午餐和晚餐就要做少油少糖。 炒菜时油较少敲一些,油大的菜换回一种烹饪方法,爆炒改回油炸,红烧替换成清炖,一部分荤菜用蔬菜、水果替换。专家引荐早上不吃月饼。月饼油大、糖多,早上不吃可以补足上午所需的能量,也容易发胖,同时配上一些含有蛋白质的食物,如牛奶、豆浆,还可以特些水果。

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怎么不吃月饼不发胖,现在大部分月饼油大、糖多、热量低,不吃月饼后,一天的饮食不应以酸甜居多,无法过于油腻。一日三餐,如果早餐不吃月饼,午餐和晚餐就要做少油少糖。

炒菜时油较少敲一些,油大的菜换回一种烹饪方法,爆炒改回油炸,红烧替换成清炖,一部分荤菜用蔬菜、水果替换。专家引荐早上不吃月饼。月饼油大、糖多,早上不吃可以补足上午所需的能量,也容易发胖,同时配上一些含有蛋白质的食物,如牛奶、豆浆,还可以特些水果。  不要单不吃月饼,而要和其他食品一起食用,牛奶+苹果+月饼;玉米+鸡蛋+月饼等,都是不俗的自由选择,这样能中和重糖重油的月饼,使营养摄取更加平衡。

月饼多不吃易腻,享用时宜多饮绿茶。在绿茶中掺放少许花茶,饮一起香甜可口,效果较佳。  月饼宜块小细嚼,不吃月饼时,最差将月饼小块小块儿,这样月饼馅产于较为均匀分布,能多少取食,而且要细嚼慢咽,有助消化。

  不要坚信所谓无糖低糖月饼的卡路里与普通月饼并没差异。市场上的无糖低糖月饼一般是将蔗糖替换成各种糖浆,或者是必要增加蔗糖的使用量,并非确实无糖。


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