在家如何轻松做保健

时间:2022-03-16 00:14 作者:华体会官网
本文摘要:保健美容是用自己的双手在身体某些部位或穴位上展开揉搓、提拿、敲打,以增进血液循环,提高消化功能,强健筋骨,提升抗病能力。这种美容非常简单易学,使用方便,适合于家庭保健。 老年人如能每天做到几回,可超过防治发烧、预防腰腿痛的目的。教教您轻轻松松在家做到保健的方法,非常简单更容易上手。让你不用过来就可以享用保健。 1、腊洗澡:两手掌心相搓,滚冷后像洗澡那样重复摩擦脸部,再行顺时针,后逆时针,以后脸部痉挛。

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保健美容是用自己的双手在身体某些部位或穴位上展开揉搓、提拿、敲打,以增进血液循环,提高消化功能,强健筋骨,提升抗病能力。这种美容非常简单易学,使用方便,适合于家庭保健。

老年人如能每天做到几回,可超过防治发烧、预防腰腿痛的目的。教教您轻轻松松在家做到保健的方法,非常简单更容易上手。让你不用过来就可以享用保健。

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1、腊洗澡:两手掌心相搓,滚冷后像洗澡那样重复摩擦脸部,再行顺时针,后逆时针,以后脸部痉挛。2、巴利抓头:两手五指分离放到头两侧,像摸那样从前向后,从外向内巴利捉头皮。3、揉擦眼眶:两手拇指放到两侧太阳穴上,食指放到眼眶上,由内向外,先上后下,重复甩烫眼眶。4、烫太阳穴:两手拇指放到两侧太阳穴上,重复按烫,再行顺时针,后逆时针。

5、揉擦鼻根:两手拇指或食指放到鼻根两侧上下重复揉擦。6、烫风池穴:两手拇指放到枕后风池穴处,其余四指大自然分离放到头两侧,重复按烫。7、甩颈项:两手掌心滚冷后,放到颈后部往返揉擦,以后颈项部皮肤痉挛。8、剪刀拿肩:一手放到对侧肩部,拇指在前,其余四指在后,重复揉捏、提拿肩部肌肉。

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两侧交错展开。9、揉捏臂:一手放到对侧臂上,上下重复揉捏,再行内侧后外侧,两侧交错展开。10、按烫腹部:两手重合放到腹部,重复按烫,范围由小到大,再行顺时针,后逆时针。

11、捶打腰:两手分别放到同侧腰部,由上而下重复搓揉。然后,变掌为拳,重复捶打腰部。12、剪刀小腿:一侧小腿放到对侧大腿上,两手拇指向内,四肢向外,上下重复揉捏,两侧交错展开。13、晃动踝:一侧小腿放到对侧大腿上,一手放到跟腱上,重复揉捏;另一手逃跑脚的前部,再行顺时针,后逆时针旋转踝关节。

两侧交错展开。14、揉捏脚:一侧小腿放到对侧大腿上,一手托住足跟,另一手重复揉捏足底,两侧交错展开。


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